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Wenn Ihre Nase aufgrund einer Erkältung oder einer anderen Blockade verstopft oder verengt ist, führt die sich schnell bewegende Luft eher zu Schnarchen. Schlechte Schlafgewohnheiten (auch bekannt als schlechte Schlafhygiene) können eine ähnliche Wirkung haben wie Alkoholkonsum, sagt Slaughter. Lange Arbeitszeiten ohne ausreichend Schlaf bedeuten zum Beispiel, dass Sie übermüdet sind, wenn Sie schließlich den Sack schlagen.
- Der Anti-Schnarch-Kinnriemen von Evsfoex hält den Mund geschlossen, um Schnarchen zu verhindern, und ist dank des Neoprenmaterials bequem.
- Manche Menschen werden mit einer Verletzung geboren oder erleiden eine Verletzung, die ihnen eine Septumabweichung beschert.
- Es kann hilfreich sein, das Kopfende Ihres Bettes um etwa 4 Zoll anzuheben.
- Erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen des Schnarchens und die Schritte, die Sie unternehmen können, um damit aufzuhören.
Für rezeptfreie Produkte mag Gelb dieses von Zahnarzt Jonathan Greenburg erfundene Zyppah-Mundstück, weil es die Atemwege und https://schnarchheld.de den weichen Gaumen öffnet. Wenn Sie eine verstopfte Nase haben, spülen Sie die Nebenhöhlen vor dem Schlafengehen mit Kochsalzlösung. Die Verwendung eines Neti-Topfs, eines abschwellenden Mittels für die Nase oder von Nasenpflastern kann Ihnen auch dabei helfen, im Schlaf leichter zu atmen. Wenn Sie Allergien haben, reduzieren Sie Hausstaubmilben und Tierhaare in Ihrem Schlafzimmer oder verwenden Sie ein Allergiemedikament. Das Anheben des Kopfes um 10 cm kann das Atmen erleichtern und Ihre Zunge und Ihren Kiefer dazu anregen, sich nach vorne zu bewegen.
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Es sind verschiedene Arten von Masken erhältlich, darunter auch solche, die für Menschen mit Brille oder Menschen, die im Schlaf durch den Mund atmen, bequemer sind. Sprechen Sie mit einem Arzt darüber, welche Art von rezeptfreien oder verschreibungspflichtigen Allergiemedikamenten Ihren Zustand verbessern können. Sie sind in einer Vielzahl von Formen erhältlich, z.
Heben Sie Das Kopfende Ihres Bettes An
Sie könnten tagsüber schläfrig sein und Probleme haben, sich bei der Arbeit oder in der Schule zu konzentrieren. Manche Menschen nicken tagsüber ein, was das Risiko von Autounfällen oder Arbeitsunfällen erhöht. Manchmal merkst du nicht, wie laut du schnarchst, bis jemand darauf hinweist. Zu anderen Zeiten kann das Schnarchen eines schlafenden Partners – oder sogar von Ihnen selbst – laut genug sein, um Sie aufzuschrecken. Da Schnarchen ein so häufiges Problem ist, stehen zahlreiche Produkte wie Nasensprays oder homöopathische Therapien zur Verfügung. Die meisten Produkte haben sich jedoch in klinischen Studien nicht als wirksam erwiesen.
Woher Weiß Ich, Ob Ich Schnarche?
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